مقاومة الأنسولين وعلاماتها
أصبحت مقاومة الأنسولين شائعة. تشير بيانات مسح الصحة والتغذية الوطني (NHANES) إلى أن 40٪ من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا لديهم مقاومة للأنسولين.عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعاميطلق البنكرياس الأنسولين، والذي يحفز خلايا الكبد والعضلات والأنسجة الدهنية لتخزين الجلوكوز من الدم.مقاومة الأنسولين تعني أن الخلايا تولد استجابة ضعيفة لإفراز الأنسولينفعلياً، يحتاج البنكرياس إلى إطلاق المزيد من الأنسولين.
العواقب طويلة المدى لمقاومة الأنسولين هي مصدر قلق. يؤدي مقاومة الأنسولين إلى تراكم الدهون المفرطة في الجسم.بما أنه لا يوجد إجماع حول اختبار المختبر لمقاومة الأنسولين، يدرك المرضى مقاومة الأنسولين عندما تظهر العلامات والأعراض السريرية.
هذه العلامات والأعراض هي:
المقاومة للإنسولين مرتبطة بعدة اضطرابات في الأيض، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم، والسكري من النوع الثاني، ومتلازمة المبيضات متعددة الكيسات، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكبد الدهني غير الكحولية.
الناس يبحثون عن طريقة فعالة لإدارة مقاومة الأنسولين. هل هناك أي مكملات غذائية يمكن أن تساعد في منع مقاومة الأنسولين؟ هل هناك طريقة لعكس مقاومة الأنسولين؟
المكملات الغذائية التي قد تقلل من مقاومة الأنسولين
على الرغم من توفر العديد من المكملات دون وصفة طبية لعكس مقاومة الأنسولين، لم يتم تأكيد فعاليتها.
فيتامين (ج)
فيتامين C يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما أنه فعال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الصيام وبعد الوجبات. عندما تؤخذ لأكثر من 12 أسبوعًا،المكملات الفيتامين C تساعد في الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين A1c (HbA1c)ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث أن هذه الآثار مشابهة لحبوب الوهمي. وبالتالي ، لا يتم وصف فيتامين C بشكل روتيني لإدارة مقاومة الأنسولين.
فيتامين (د)
HOMA-IR (تقييم النموذج المثالي لمقاومة الأنسولين) هو مؤشر بديل لاختبار مقاومة الأنسولين.ساعدت مكملات فيتامين د في خفض مستوى الأنسولين في الصيام وخفض قراءات HOMA-IRومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن آثار مكملات فيتامين د هي مماثلة لحبوب الوهمي.
البروبيوتيك
أظهرت الدراسات البحثية أن مكملات البروبيوتيك مفيدة في خفض مستويات السكر في الدم الصائم ومستويات HbA1C لدى المصابين بمرض السكري.السلالات البكتيرية الأكثر استخداما هي Lactobacillus (Lالبروبيوتيك يقلل من اضطرابات الحيوية في الأمعاء أي يعيد توازن بكتيريا الأمعاء للحد من أعراض مثل السمنة.العلاج بالمضادات الحيوية ضروري لمدة ستة أسابيع قبل الحصول على نتائج قاطعة.
المغنيسيوم
أظهرت دراسات بحثية أن مكملات المغنيسيوم تساعد في خفض مستويات الأنسولين الصائم ومستويات السكر في الدم الصائم ومستويات Hb1Ac ، ولكن لا توجد العديد من الدراسات.هناك حاجة لمزيد من الأبحاث على الحيوانات والبشر للوصول إلى مزيد من الاستنتاجات.
المكملات الأخرى
بالإضافة إلى هذه المكملات الغذائية، فإن فيتامين E، والكروم، والزنك، ونبتة سانت جون، والنياسين غالبا ما تعتبر مكملات غذائية فعالة لمرض السكري.الأدلة العلمية لا تدعم هذه الادعاءاتوعلاوة على ذلك، فإن البحوث حول سلامة المكملات الغذائية، وجرعتها، ومدة استخدامها ضئيلة.
تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية لمقاومة الأنسولين.
عكس مقاومة الأنسولين بتغيير نمط الحياة
وبما أن المكملات الغذائية غير فعالة، يحتاج فريق الرعاية والمرضى إلى التعامل مع مقاومة الأنسولين بشكل مختلف. يمكن عكس مقاومة الأنسولين عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة.معظم الأطباء يوصون بتدخلات غذائية وممارسة الرياضة.
التغذية ومقاومة الأنسولين
تقييد السعرات الحرارية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لعكس مقاومة الأنسولين.قد يقترح الأطباء طرقًا مختلفة لتحقيق تقييد السعرات الحرارية اعتماداً على أعراض المريض وسجلاتهعلى سبيل المثال، يمكن للمرضى تحقيق تقييد السعرات الحرارية من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، الصيام المتقطع، أو النظام الغذائي المتوسط.يمكن أن يقوم أخصائيي التغذية بتثقيف ودعم مرضاهم لمراقبة البرامج المخصصة.
الرياضة والأنسولين
طريقة أخرى لعلاج مقاومة الأنسولين هي أن تكون أكثر نشاطاً بدنياً. نمط الحياة الجالس هو أحد عوامل الخطر لمقاومة الأنسولين.
التمارين الرياضية تساعد على زيادة حساسية الأنسولين في العضلات. كما تساعد التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على الوزن الأمثل. اعتمادا على صحتهم العامة،قد يبدأ المرضى بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين الكرسييمكن أن يكون التدريب الفاصل، التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) ، وتدريب الفاصل السريع (SIT) ، فعالًا، على الرغم من أن بعض التكيفات قد تكون ضرورية بناءً على مستويات اللياقة البدنية للمريض.
الكلمة الأخيرة
مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية، يصبح التدخل الطبي ضروريًا في بعض الحالات. على سبيل المثال، قد يوصي الأطباء بأدوية وصفة طبية مثل الميتفورمين لإدارة مستويات السكر في الدم.في بعض الأحيان، قد تكون هناك حاجة إلى جراحة لتنظيم تناول الطعام (مثل الغطاء المعدني ، والجراحة المعدنية).من المهم تشخيص مقاومة الأنسولين في وقت مبكر وعلاجها بفعالية.
المقاومة للإنسولين يمكن أن تؤدي إلى أمراض الأيض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأبحاث أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين Dو المغنيسيوم لديها نتائج واعدة ولكن مع اليقين منخفضةيوصي الأطباء بإدارة مقاومة الأنسولين من خلال تدخلات نمط الحياة. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري التدخل الطبي أو الجراحي.استشر طبيبك قبل أن تضع مكملات غذائية لمقاومة الأنسولين في خطة علاجك.
