دراسة جديدة من 12 دراسة أخرى تجلب الوضوح إلى الارتباك فيما يتعلق بالعدد الأكثر فائدة من الخطوات التي ينبغي للمرء أن يمشي كل يوم.
تشير الدراسة إلى أن الفوائد تبدأ بأقل من حوالي 2500 خطوة يومياً وترتفع من هناك.
وبالنسبة للحد الأمثل من الوفيات من جميع الأسباب وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يجب على الشخص المشي حوالي 9000 و 7000 خطوة يوميا، على التوالي.
وجدت الدراسة أن الفوائد الصحية تبدأ بين 2500 و2700 خطوة في اليوم.
بالنسبة للأشخاص الذين يمشون 2500 خطوة، انخفض خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 8٪، في حين انخفضت أحداث القلب والأوعية الدموية بنسبة 11٪ مع 2700 خطوة.احتمال الموت المبكر يقل بنسبة 60٪المشي 7000 خطوة يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية بنسبة 51%
تم تفكيك الهدف المذكور كثيرًا المتمثل في المشي 10،000 خطوة في اليوم إلى حد كبير. لقد نشأ في إعلان لقياس خطوات في عام 1964 ولم يكن مدعومًا بأي بحث علمي.
وجد مؤلفو الدراسة أيضًا أن الفوائد الصحية الإضافية مرتبطة بسرعات المشي المتوسطة والعالية بالإضافة إلى الفوائد المرتبطة بعدد الخطوات.
تم نشر الدراسة في مجلة أمريكا للقلب.
