يمكن وصف الاكتئاب بأنه اضطراب في المزاج. يمكن وصفه بأنه مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية.
كما أنها شائعة إلى حد ما. وتقدر بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 18.5 في المئة من البالغين الأمريكيين لديهم أعراض الاكتئاب في أي فترة أسبوعين في عام 2019.
على الرغم من أن الاكتئاب والحزن يشتركان في بعض الأمور، إلا أن الاكتئاب يختلف عن الحزن بعد وفاة أحد أفراد عائلتك أو الحزن بعد حدث صدمة في الحياة.عادة ما ينطوي الاكتئاب على كراهية الذات أو فقدان احترام الذات، بينما الحزن عادة لا.
في حالة الحزن، عادة ما تصاحب المشاعر الإيجابية والذكريات السعيدة للمتوفى مشاعر الألم العاطفي. في اضطراب الاكتئاب الشديد، تكون مشاعر الحزن مستمرة.
قد يتداخل مع عملك اليومي، مما يؤدي إلى فقدان الوقت وخفض الإنتاجية.يمكن أن تؤثر أيضا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.
تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءا بسبب الاكتئاب:
من المهم أن تدرك أن الإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. الأحداث الحزينة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم،قد يكون لديك اكتئاب.
يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءاً إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.
أعراض الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة دائم من الحزن أو الشعور بالحزن.
يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. بعضها يؤثر على مزاجك والبعض الآخر يؤثر على جسمك. وقد تكون الأعراض مستمرة أو تأتي وتذهب.
العلامات والأعراض العامة
ليس كل من يعاني من الاكتئاب سيصاب بنفس الأعراض. يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب في شدتها، وكم مرة تحدث، وكم من الوقت تستمر.
إذا كنت تعاني من بعض من العلامات والأعراض التاليةصدر موثوق به من الاكتئاب تقريبا كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل، فقد تكون تعيش مع الاكتئاب:
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من البيولوجية إلى الظروف.
الأسباب الشائعة تشمل:
علاج الاكتئاب
قد تتمكن من السيطرة على الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاجات، أو قد تجد أن مجموعة من العلاجات تعمل بشكل أفضل.
من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة
1. الأدوية
2-علاج نفسي
قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي في تعلم مهارات للتعامل مع المشاعر السلبية. قد تستفيد أيضاً من جلسات العلاج العائلي أو الجماعي.
العلاج النفسي، المعروف أيضاً باسم "علاج الكلام"، هو عندما يتحدث الشخص مع معالج مدرب لتحديد وتعلم كيفية التعامل مع العوامل التي تسهم في حالتهم الصحية العقلية،مثل الاكتئاب.
وقد تبين أن العلاج النفسي هو علاج فعال في تحسين الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى.
غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة ، وبعض الأشخاص يستجيبون بشكل أفضل لنوع واحد أكثر من آخر.
3.علاج الضوء
التعرض لجرعات من الضوء الأبيض يمكن أن يساعد في تنظيم مزاجك وتحسين أعراض الاكتئاب.والتي تسمى الآن اضطراب الاكتئاب الكبير مع نمط موسمي.
تحدث مع أخصائي صحي قبل استخدام العلاج بالضوء. قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب ثنائي القطب عرضة لخطر الهوس باستخدام العلاج بالضوء.
4.علاجات بديلة
اسأل طبيبك عن العلاجات البديلة للاكتئاب. يختار العديد من الناس استخدام العلاجات البديلة جنبا إلى جنب مع العلاج النفسي التقليدي والأدوية.
بعض الأمثلة تشمل: التأمل. التوتر والقلق والغضب هي عوامل تسبب الاكتئاب، ولكن التأمل يمكن أن يساعد في تغيير طريقة استجابة دماغك لهذه المشاعر.تظهر الدراسات ان ممارسات التأمل يمكن ان تساعد في تحسين أعراض الاكتئاب وتقلل من فرص عودتك الى الاكتئاب.
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي الذي قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب.
أثناء الوخز بالإبر، يستخدم الطبيب إبر لتحفيز مناطق معينة في الجسم من أجل علاج مجموعة من الحالات.البحوثمصدر موثوق يوحي بأن الوخز بالإبر قد يساعد العلاجات السريرية على العمل بشكل أفضل وربما تكون فعالة مثل الاستشارات.
